Telegram-бот "Мои родительские запреты"
Родительские запреты — это убеждения, сформированные в детстве под влиянием значимых взрослых.
Ссылка для перехода в Telegram (https://t.me/test_zaprety_bot).
Примеры убеждений:
"Мне трудно отказывать, даже когда это вредит моим планам"
"Я недостаточно хорош таким, какой есть"
"Я должен справляться со всем сам" и другие.
Эти убеждения из детства продолжают влиять на наши решения, отношения, карьеру и то, как мы воспитываем детей. Они могут быть причиной того, что вы:
- Постоянно чувствуете вину без очевидной причины
- Боитесь попросить о помощи, даже когда она очень нужна
- Не можете отстоять свои границы
- Испытываете дискомфорт при успехе
- Неосознанно повторяете модели поведения своих родителей
Бот поможет выявить эти скрытые установки и даст практические инструменты для работы с ними.
АВТОР МЕТОДИКИ
Александра Ермакова — практикующий психолог, специалист по эмоциональному интеллекту и травма-терапии. Методика находится на стадии научной проверки.
ДЛЯ КОГО ЭТОТ ИНСТРУМЕНТ:
- Все, кто хочет разобраться в своих установках из детства и осознанно работать над собой
- Родители — для понимания, какие установки они транслируют детям и как этого не делать
- Практикующие психологи — для первичной диагностики клиентов
КАК РАБОТАЕТ БОТ:
🔍 Шаг 1: Быстрая диагностика (7-10 минут)
- 22 вопроса в формате "Да/Нет"
- Автоматический анализ результатов
- Определение ваших активных запретов
📚 Шаг 2: Бот присылает вам персональные материалы с описанием действующих на вас запретов (бесплатно)
Первая группа документов «Знакомство с запретом» (~3–4 страницы) — материалы для первичного знакомства с запретом:
- Короткие файлы с описанием каждого выявленного запрета
- Объяснение, как конкретный запрет влияет на вашу жизнь
- Формулировки убеждений из детства, которые управляют вашей жизнью
- Истории людей с такими же запретами
- Объяснение эмоциональных реакций
Материалы читаются легко, и появляется первое понимание природы родительских запретов.
После получения материалов бот предложит вам оценить релевантность материалов и ваших ощущений. На основании этих оценок бот скорректирует список ваших запретов для дальнейших рекомендаций.
🎯 Шаг 3: Углубленная работа (для тех, кому это важно).
Документы второй группы (~7–10 страниц):
«Понимание запрета» — развёрнутые разборы релевантных для вас запретов.
- Развернутый анализ запрета
- Как запрет влияет на разные сферы жизни (планирование, отношения, тело)
- Механизмы передачи через поколения
- Биологические основы: что происходит с мозгом и гормонами
- Видение жизни без влияния запрета
Документ третьей группы (~75–100 страниц):
«Архитектура запрета» — детальное описание механизмов работы запрета.
- Детальная механика работы запрета с точки зрения биологии
- Защитные механизмы и заблокированные эмоции вашей личности
- Как остановить передачу запрета детям (для родителей)
- Практические инструменты и этапы выхода из-под влияния запретов
Эти материалы для медленного вдумчивого изучения с паузами и повторами.
Документы четвертой группы (~150–200 страниц):
«Рабочая тетрадь» — персонализация конструкта и практикумы для трансформации запрета.
- Определение именно вашего типа личности в рамках запрета
- Составление списка ваших заблокированных эмоций
- Техники для ежедневной практики
- Аварийные техники для острых состояний
- Раздел для родителей: как менять токсичные фразы на здоровые
- Дневники наблюдений за собой
Практические материалы примерно на год самостоятельной работы
Примечания:
Документы 3 и 4 групп тесно связаны — теория переходит в практику. Рекомендуется работать с ними комплексно. Подробнее о составе всех материалов можно почитать по ссылке.
💡 Суммарно углубленные материалы — это более 250 страниц для практической работы с собой.
Вы можете получить углубленные материалы двумя способами:
Бесплатно — за участие в исследовании:
Бот предложит пройти дополнительные опросы (15-45 минут).
Платно — без прохождения тестов:
Если вы не готовы проходить опросы, материалы можно приобрести отдельно (от 1000 до 5000₽ за файл).
Примечание:
Чем больше опросов включённых в состав бота вы пройдёте, тем точнее можно будет составить вашу персональную эмоциональную карту (функционал в разработке).
Возможность получения материалов за прохождение тестов ограничена задачами исследования и доступна на время набора статистических данных.
СПИСОК ТЕСТОВ И ОПРОСОВ:
- Авторские опросы (прошедшие экспертную валидацию): 22 родительских запрета и другие
- Демографические вопросы и социальные данные для анализа связи запретов с благополучием
- Международные научные тесты для оценки эмоционального состояния и защитных механизмов: DSQ-88 (стили защиты), BAI и BDI (тревога и депрессия), DASS (стресс) и другие
ЧТО ВЫ ПОЛУЧИТЕ В ИТОГЕ:
📋 Конкретный список ваших родительских запретов
✨ Осознание своих внутренних ограничений
🛠 Практические инструменты для работы с ними
🔬 Вклад в развитие науки
⚠️ ВАЖНО
Для начала работы необходимо подтвердить согласие на участие в научном исследовании. Все данные обрабатываются анонимно и конфиденциально. Возможность удаления данных по запросу.
Нормативные документы:
📋 Согласие на обработку персональных данных
📋 Информация об участии в научном исследовании
Сейчас бот на стадии разработки и тестирования. После верификации опросников бот начнет полноценную работу.
--
На основании всех пройденных тестов после реализации функционала можно будет составить индивидуальный документ «Персональный психологический профиль»:
- Комплексный анализ вашей личности: биологические, психологические и социальные факторы
- И другие материалы