Содержание файлов "Родительские запреты"

Группа файлов №1: "Знакомство с запретом" (~3–4 страницы) — короткие материалы для первого знакомства с запретом.

Здесь начинается первое знакомство с персонально вашими родительскими запретами. Вы впервые увидите формулировку убеждений, которые годами искажали ваше поведение. Узнаете, какие слова родителей когда-то запустили ту или иную программу. Прочитаете истории людей, которые живут с такими же запретами. Разберётесь, почему вас накрывают различные эмоции типа: тревога, испуг или бессилие — спойлер: они пытаются вам помочь, просто криво из-за того, что внутри заблокировано. Для самых сложных запретов на всякий случай предусмотрены контакты экстренной помощи.

Группа файлов №2: "Понимание запрета" (~7–10 страниц) — подробные материалы по запретам, которые вы подтвердили на предыдущем этапе.

Это ответы на вопрос "почему я такой". Вы разберёте запрет по косточкам — увидите конкретные причины того, что мешает вам жить. Узнаете, как конкретный запрет влияет на различные сферы жизни, например: почему вы не можете планировать, почему тело кажется чужим, почему в отношениях всё идёт не так, почему внутри постоянный хаос и т.д.. Поймете механизмы внутрисемейной передачи запретов, что родители не были монстрами, они были эмоционально неграмотными людьми, которые передали вам свою боль, сами того не желая. Увидите, что творится с вашим мозгом и гормонами, когда запрет включается на полную. И самое важное — представите, какой может быть ваша жизнь, когда запрет наконец отпустит. Да, это возможно.

Группа файлов №3: "Архитектура запрета" (~75–100 страниц) — системное детальное описание механизма работы запрета.

Это глубокий детальный разбор механики работы запрета для тех, кто готов на самостоятельную продолжительную работу:

- подробное описание механики работы запрета — как именно устроен запрет с точки зрения биологии, какие защиты вы выстроили когда-то для выживания, какие части себя пришлось заморозить.

- как запрет передается через поколения, как ваши родители неосознанно ранили вас, и — если у вас есть дети — как вы можете неосознанно ранить их. Тут же есть конкретные способы, как остановить эту передачу.

- способы выхода из-под влияния запрета, обзор практических инструментов, описание этапов.

Теория тесно связана с практикой и соединена с упражнениями в Рабочей тетради (документ 4) — сначала понимаете механизм, потом работаете с ним на практике. Материал насыщенный, честный, местами тяжёлый. Читайте медленно, с паузами — дайте себе время прожить каждую главу. Возвращайтесь к тексту снова — он будет открываться по-новому на разных этапах освоения материала.

Группа файлов №4: "Рабочая тетрадь" (~150–200 страниц) — персонализация конструкта и практикумы для трансформации запрета.

Здесь вы из читателя превращаетесь в практика. Сначала исследуете себя — вычисляете свой тип, составляете карту того, что заблокировано внутри, неделю следите за сигналами тела и эмоций. Потом учитесь помогать себе с помощью техник для ежедневной практики (для сложных запретов предусмотрены аварийные техники для моментов, когда совсем плохо).

Если у вас дети — отдельный большой раздел, как менять привычные токсичные фразы на здоровые, что вы передаёте детям и как научиться видеть и принимать их эмоции вместо транслирования блокировок.

В этом файле вы узнаете карту своего внутреннего мира — как именно в вашем случае работает запрет, какие защиты вы применяете, какие эмоции заморожены.

Для практической работы в Рабочей тетради предусмотрены бланки для ведения дневника — через год оглянетесь и не узнаете себя прежнего. Рабочая тетрадь — это ваш рабочий инструмент для ежедневных практик на год.

Рабочая тетрадь тесно связана с теорией из файла Архитектура запрета. При изучении запрета мы рекомендуем последовательно работать с теорией и практикой по каждому конкретному запрету.